Lær deg litt om pusteteknikk

Jeg fant denne artikkelen på internett hos Harvard Medical School, så jeg vil anta at dette er godt dokumenterte og trygge teknikker å lære seg.
Jeg har planer om å lære meg dette som et lite nyttårsforsett !

Deep breathing  

To practice this technique, begin by finding a comfortable, quiet place to sit or lie down. Start by observing your breath. First, take a normal breath. Now try taking a slow, deep breath. The air coming in through your nose should feel as though it moves downward into your lower belly. Let your abdomen expand fully. Now breathe out through your mouth (or your nose, if that feels more natural). Alternate normal and deep breaths several times. Pay attention to how you feel when you inhale and exhale normally and when you breathe deeply. Shallow breathing often feels tense and constricted, while deep breathing produces relaxation.

Continue this for several minutes. Put one hand on your abdomen, just below your belly button. Feel your hand rise about an inch each time you inhale and fall about an inch each time you exhale. Your chest will rise slightly, too, in concert with your abdomen. Remember to relax your belly so that each inhalation expands it fully.

Try to practice this breathing technique for 15 to 20 minutes every day. You might also try shorter bouts lasting a few minutes when anxiety begins to build, to see if this feels calming.

KIlde Harvard Medical School

Hvorfor ikke gjøre hver måned til en måned med fokus på brystkreft?

Brystkreft rammer 1 av 8 kvinner i Norge. 

Mange blir helt friske og mange lever i mange år med brystkreft.

Prognosene blir stadig bedre for de som rammes og behandlingene blir skreddersydd den enkelte pasient. Norge er blant de ledenede innen brystkreftforskning og det nyter norske pasienter godt av.
Årets rosa sløyfe aksjon er en flott anledning til å markere at vi bryr oss og viser omtanke.

For de av oss som rammes av brystkreft er det interessant at en gruppe for de med kreft i bukspyttkjerten skriver “I Wish I Had Breast Cancer.”

Det pågår mange forskningsprosjekter i brystkreft og mange opplever persontilpasset behandling og dermed en bedre og mer presis behandling av sin brystkreft. Norge er i front her og vi har mange dyktige personer som arbeider med kreftforskning.

I 70-årene var gjennomsittlig overlevelse 52% og i dag er det 85%, i snitt.

Kreftmedisinen Perjeta kan øke levetiden med opptil 16 måneder men gis ikke til pasienter som trenger medisinen.

Cleopatra studien viser overraskende gode resultater.

internasjonale brystkreftstudien Cleopatra ble presentert ved den europeiske kreftkongressen ESMO i høst.
Pasienter med brystkreft med spredning, som ble behandlet med en kombinasjon av cellegift, trastuzumab og Perjeta lever 15,7 måneder lengre enn pasienter som kun fikk trastuzumab og cellegift.
Median overlevelse er forbedret fra 40,8 måneder til 56,5 måneder.
I alt deltok 808 pasienter i studien, som har hatt en median oppfølgingstid på 50 måneder

I Danmark er denne medisinen en del av førstelinjebehandlinen, mens Statens Legemiddelverk har konkludert med at behandlingen er for dyr.

Mer informasjon i Dagens Medisin

Garmatex Kottinu teknologi i nattøy gir en ny opplevelse

Ønsker du å finne en løsning på nattesvette og dårlig nattesøvn eller ønsker du en hurtigtørkende reisepysjamas? Eller er du i overgangsalderen ? 

Da bør du prøve vårt spesialutviklede nattøy basert på Poly Microfiber som føles som myk bomull og har egenskaper som gjør at stoffet er avkjølende og hurtigtørkende. Denne banebrytende Kottinu ™-teknologien med sin fantastiske "bomullsaktige" komfort, har overlegne egenskaper med hensyn til lukt og bakteriell kontroll, samt enestående ytelse i fuktighetskontroll, varer 6 ganger lenger enn bomullsstoff og opprettholder fargeskarphet med minimal bleking under vask.

Stoffet i vårt nattøy er opprinnelig utviklet av Garmatex for det kanadiske forsvaret. Det kanadiske militæret hadde bedt om utvikling av et stoff som skulle se og føles som bomull, men med andre egenskaper som fukttransporterende evne, temperaturregulerende, hurtigtørkende og lang levetid relatert til vaskbarhet og slitestyrke. Kottinu ™ teknologien utviklet av Garmatex er nyskapende og har du engang sovet i vårt nattøy, vil du aldri benytte noe annet.

Forklaring på Kottinu ™ teknologien:

Fuktighetstransport (MST) er mikrofiberteknologi som bruker veldig fine fibre (filamenter). Hvert filament er mindre enn 1 desitex, finere enn et hårstrå. Fem til åtte filamenter blir tvunnet sammen for å danne en fin tråd. På grunn av den unike kombinasjon av filamenter, og deres utforming i tråden, dannes en større overflate for fuktighetstransport langs tråden. Disse tråder blir deretter strikket sammen i et bestemt mønster som øker hastigheten av fuktighetstransport gjennom materialet.

MST er en tre-trinns prosess:

1 - Når kroppen svetter blir fuktighet overført via materialet fra huden til det ytre laget 

av tøyet(absorbering av fuktighet )
2 - Fuktigheten sprer seg over overflaten (fuktighetstransport)
3 - Fuktigheten fordamper (fuktighetstørking eller avdamping).

Når fuktigheten fjernes fra kroppen bidrar det til å regulere kroppstemperaturen. MST-teknologien bidrar til at kroppsvarmen reguleres samtidig som lite energi brukes til å holde kroppen kjølig og behagelig.

Stoffets fuktighetstransporterende egenskap øker absorbering av svette fra kroppen til stoffets overflate og umiddelbart starter fordamping av svettemolekyler.

Desinfiserende teknologi

BACT-OUT® teknologien fra Garmatex forhindrer vond lukt til å trenge inn i stoffet og er integrert inn i stoffet på en måte som gir fullstendig beskyttelse. 

BACT-OUT® teknologien  har også vist seg å være effektiv uten noen tendens til å forårsake misfarging.

Den overlegne ytelsen til denne nye generasjonen stoffer med 100% naturlig antimikrobiell teknologi, har blitt oppnådd ved å kombinere kompetanse med nano-teknologi i produksjonsprosessen. De ultra-fine partiklene holder seg effektivt i stoffet og sørger for beskyttelse i lang tid. Partiklene er 100% naturlige.
Laboratorieresultatene bekrefter at de antimikrobielle egenskaper i Bact-Out® teknologien fortsatt  er sterke etter 50 eller flere maskinvasker - en stor fordel for forbrukere av sport og fritidsbekledning. I forsøk med Garmatex stoffer er bakteriefjerning etter 50 maskinvasker var 99,9%.

Med Bact-Out® teknologien vil vårt nattøy alltid være friskt og luktfritt.

Nattesøvn er viktig for alle

Enkelte kvinner opplever hetetoktene som et knapt merkbart ubehag, mens andre blir fullstendig avbrutt i arbeid, søvn eller andre daglige gjøremål. LiveSmart har produkter som kan hjelpe deg med å få en bedret nattesøvn. LiveSmart har klær som både fanger opp og transporterer vekk svette. 

Også menn svetter om natten, vi har derfor også nattøy for menn.

Produktene kan bestilles i nettbutikk hos : LiveSmart